Gaya Hidup Sihat

GAYA HIDUP SIHAT

Apakah yang dimaksudkan dengan gaya hidup sihat?

Gaya hidup sihat bolehlah ditakrifkan sebagai amalan tabiat yang meningkatkan tahap kualiti kesihatan dan meninggalkan tabiat yang memudaratkan kesihatan. Selain itu, ia juga satu amalan kehidupan yang membawa impak positif kepada diri seseorang, keluarganya dan masyarakat.

Mulakan gaya hidup sihat dengan 6 langkah mudah:

Menjaga Pemakanan Seharian

Perkara yang paling penting dalam  mengamalkan gaya hidup sihat ialah corak pemakanan kita. Kita haruslah makan makanan yang seimbang.

Apakah yang dimaksudkan dengan makanan seimbang? Makanan seimbang haruslah mengandungi nutrisi yang terdiri daripada karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral pada kadar yang betul. Rujuk piramid makanan untuk kadar pengambilan yang betul. 

ARAS 1

Kumpulan 1 : Karbohidrat  Bijirin, Hasil Bijirin dan Ubi-ubian 

Aras 1 piramid makanan mengandungi kumpulan makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber tenaga yang utama. Makanan ini juga membekalkan vitamin, mineral, serat dan sedikit protein. Di dalam setiap hidangan, makanan daripada kumpulan ini perlu diambil paling banyak. Contoh makanan bagi kumpulan ini adalah nasi, bubur, mi, mihun, roti, pasta, bijirin sarapan, capati, thosai, biskut, dan ubi keledek, keladi dan kentang. 

ARAS 2

Kumpulan 2: Sayur-sayuran dan Buah-buahan Sayur-sayuran dan buah-buahan terletak di Aras 2 piramid makanan. Makanan ini kaya dengan vitamin, mineral dan serat. Buah-buahan dan sayur-sayuran perlu diambil dalam jumlah banyak, dan dipelbagaikan di dalam setiap hidangan.     

ARAS 3

Kumpulan 3 : Daging, Ayam, Ikan dan Kekacang Daging, ayam, ikan dan kekacang terletak di Aras 3 piramid makanan. Makanan ini kaya dengan protein, vitamin B, zat besi, zink dan magnesium. Pilihlah daging rendah lemak dan buang semua lemak yang kelihatan pada daging dan ayam. Sekali sekala tukarkan penggunaan daging dengan kekacang, kerana ianya rendah lemak dan kaya dengan serat. Contoh kekacang adalah kacang soya dan hasilnya (seperti tauhu dan tempe), kacang dhal dan kacang merah. 

Kumpulan 4 : Hasil Tenusu  Hasil tenusu juga terletak di Aras 3 piramid makanan. Contoh hasil tenusu ialah susu, keju dan dadih. Makanan ini kaya dengan protein, kalsium dan biasanya diperkaya dengan vitamin D. Hasil tenusu rendah lemak adalah yang terbaik untuk kesihatan kita.

ARAS 4

Kumpulan 5 : Lemak, Minyak dan Gula  Lemak, minyak dan gula, atau apa-apa makanan yang kaya dengan bahan ini terletak di Aras 4 piramid makanan. Ini menunjukkan hanya sedikit sahaja makanan daripada kumpulan ini yang perlu dimakan.
Vitamin dan zat galian adalah elemen penting yang diperlukan oleh kita dalam kuantiti yang kecil untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh badan yang sihat. Bagi orang dewasa kerperluan vitamin dan mineral ini adalah bagi menjamin tubuh badan sentiasa sihat. Badan kita tidak dapat membina secara sintesis vitamin dan mineral justeru itu dan ianya diperolehi daripada makanan yang kita ambil.

Terdapat berbagai jenis vitamin dan mineral yang diperlukan oleh badan. Untuk memastikan pertumbuhan yang sihat di kalangan kanak-kanak dan mencegah kekurangannya bagi orang dewasa, US Academy of Science telah menggunapakai RDA (Recommended Daily Allowance) atau keperluan harian yang disyorkan yang mana ianya menentukan kadar anggaran keperluan vitamin dan mineral oleh badan. RDA menetapkan kadar yang berlainan mengikut usia dan jantina. Untuk mendapatkan RDA yang betul, vitamin dan mineral mestilah diperolehi daripada makanan yang seimbang.

Dengan memakan berbagai jenis makanan termasuklah buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin, seseorang yang sihat pada semua peringkat umur akan memperolehi vitamin dan mineral secukupnya daripada makanan tersebut.

Baca juga entry Cha sebelum ini yang berkaitan dengan gaya hidup sihat:

Petua Kurus dengan Cara yang Sihat

Detox

Pelan Sihat, Hello New You!

Melakukan Senaman atau Riadah

Bersenam atau beriadah adalah elemen penting sekiranya kita mahu mengamalkan gaya hidup sihat ini. Apakah yang dimaksudkan dengan senaman? Senama adalah aktiviti fizikal yang disusun atau dilakukan berulang kali untu menguatkan otot, kecergasan dan fleksibiliti badan kita. 

Lakukan aktiviti fizikal yang bersesuaian dengan kita supaya tidak akan memberi kecederaan dan memudaratkan dengan kita. Ketahui had dan keupayaan badan sebelum memilih senaman. 

Berikut merupakan manfaat senaman dalam hidup kita :

🏀 Mengurangkan dan mengawal berat badan.

🏀 Membantu mengawal emosi.

🏀 Mengurangkan risiko penyakit seperti kencing manis dan penyakit jantung.

🏀 Menguatkan otot dan tulang.

🏀 Baik untuk otak.

🏀 Membantu mendapatkan tidur yang lebih berkualiti.

Geng Zumba EM. Cha sebagai presiden EZFC🫡

Geng Hiking

Geng Running

Anak-anak pun jadi Geng Hiking ibu

Geng Cycling

Jauhkan Diri Dari Tekanan

Jika mampu, jauhkan diri dari tekanan. Tekanan akan menyebabkan kita cenderung untuk terpesong dari gaya hidup sihat.

Sebagai contoh, jika kita tertekan kita akan cenderung untuk makan makanan kurang berkhasiat dan dengan kuantiti yang banyak. 

Tekanan juga akan menggangu tidur dan emosi kita. Oleh itu, uruskan tekanan dengan cara yang betul jika kita terpaksa berdepan dengannya.

Baca entry Cha berkenaan dengan motivasi diri :

Cintai Diri Kita

Menjaga Kebersihan Rumah dan Persekitaran

Rumah dan persekitaran yang bersih serta cantik mampu menaikkan semangat dan mood seseorang.

Ianya mampu memberikan positive vibes kepada kita. 

Rumah dan persekitaran yang bersih juga dapat menghindarkan diri daripada penyakit jangkitan virus dan bakteria. 

Menghindarkan Diri daripada Aktiviti Negatif

Aktiviti-aktiviti yang boleh memudaratkan dan tidak berfaedah haruslah dijauhi. Selain membazir masa dan tenaga, aktiviti negatif mampu menjejaskan kesihatan kita dan mampu merosakkan kehidupan kita.

Contoh aktiviti negatif yang popular adalah seperti menghisap rokok dan menghisap dadah. 

Mendapatkan Pemeriksaan Kesihatan

Lakukan pemeriksaan kesihatan sekurang-kurangnya sekali dalam setahun untuk mengetahui status kesihatan kita. Ianya juga akan menjadi rujukan kepada kita tentang kesan dari gaya hidup yang kita amalkan. 

Kesan Sekiranya Tidak Mengamalkan Gaya Hidup Sihat

Gaya hidup yang tidak aktif dan kurang sihat akan memberi kesan kepada tahap kesihatan kita. Ianya akan menyebabkan sistem imun tidak dapat berfungsi dengan baik, peredaran darah menjadi lemah, jantung lemah, tulang rapuh dan kehilangan kekuatan dan ketahanan otot serta mudah mendapat radang. 

Oleh itu, amalkan gaya hidup sihat untuk kesihatan yang lebih baik dan kehidupan yang lebih sempurna.

Baca juga perkongsian sahabat saya tentang Amalan Gaya Hidup Sihat.

#NextlevelBlogging

#Shakleetriumph2023

#shakleethrive2023

#ShakleeBentong

#Shakleebychacha

Jumpa lagi,

Yang sentiasa ingin sihat,

noora_aycha @ chachanteq

Your Trusted SID

ID :1626384

Whatsapp : Hai Cha✌🏻

Petua Hilangkan Jeragat

Kesihatan kulit adalah amat penting terutamanya kulit muka. Kulit muka yang sihat akan memberi lebih keyakinan kepada seseorang individu. 

Jom kenali jenis-jenis kulit muka. 

Jenis-jenis Kulit

🦋Kulit Normal

🦋Kulit Kering

🦋Kulit Berminyak

🦋Kulit Kombinasi

🦋Kulit Kekeringan

🦋Kulit Sensitif

🦋Kulit Berjerawat

🦋Kulit Berjeragat

Kali ini Cha nak kongsikan tentang kulit berjeragat. Bagaimana ia terjadi dan petua untuk menghalang serta mengatasi masalah kulit berjeragat ini.

Seandainya anda mengalami masalah jeragat, anda akan perasan jeragat akan timbul apabila kita berusia 30-an dan ke atas. Kenapa ya? Ini kerana kulit kita sudah matang pada usia tersebut. Maksudnya kolagen akan kurang terhasil berbanding di usia remaja kita.

Bagaimana ia terjadi? Ianya terjadi apabila kita selalu terdedah dengan sinaran UV. Kulit kita akan sedaya upaya menghasilkan lebih banyak melanin sebagai tindak balas terhadap sinaran UV. Melanin ialah pigment yang memberi kesan warna gelap pada kulit. 

Jeragat akan terbentuk sebagai bintik hitam dikenali sebagai melanosit bermula dari lapisan kulit dalam yang dikenali sebagai dermis.

Melanosit mempunyai akar yang akan bergerak ke lapisan kulit paling atas yang dikenali sebagai epidermis dan akan merebak. 

Terdapat tiga jenis jeragat iaitu : 

1. Seborrhoeic keratoses – Timbul seperti biji hitam atau tahi lalat hidup
2. Melasme – Tompok hitam atau kelabu leper di bawah lapisan kulit.
3. Skin Tag – Daging lebih berwarna coklat atau kelabu yang kebiasaannya ada pada ketiak dan leher.

Cara untuk Mengelakkan Terjadinya Jeragat Pada Kulit

Pemakaian Sunblock

Seboleh-bolehnya pakailah sunblock dengan SPF yang tinggi. Semakin tinggi nilai SPF, semakin tinggi perlindungan terhadap sinaran UV. 

SPF ialah Sunscreen Protection Factor ataupun dalam Bahasa Melayu faktor perlindungan matahari melindungi kulit dari sinar UVB iaitu sejenis radiasi yang menyebabkan kulit kita terbakar akibat sinaran matahari, merosakkan kulit dan dapat menyebabkan kanser kulit. 

Pemakaian sunblock adalah penting untuk menghalang pembentukkan jeragat. Tetapi, sekiranya jeragat telah terbentuk pemakaian sunblock adalah perlu untuk menghalang pembentukkan jeragat baru.

Petua untuk Menghilangkan Jeragat

Penggunaan Skincare 

Masalah jeragat boleh di atasi dengan penggunaan skincare yang berkesan dengan cara yang betul dan konsisten adalah penting untu menghilangkan jeragat. 

Pilihlah skincare yang bersifat semulajadi yang tidak akan merosakkan kulit. Elakkan dari menggunakan produk timbang kilo yang diragui kesannya. 

Testimoni pengguna yang berjaya menghilangkan jeragat dengan skincare Youth:

Pengambilan supplement

Pengambilan supplement juga adalah sangat penting untuk merawat jeragat dari dalam. 

Fungsi penting vitamin C dalam mengatasi jeragat ialah:

• Mencerahkan tompok jeragat dengan cepat
• Memulihkan sel kulit mati dengan aktif dan selamat
• Menyekat bintik hitam baru dari tumbuh semula
• Menghalang kulit mati kesan dari sinar UV
• Menganjalkan kulit
• Menghilangkan parut jerawat yang akan membentuk jeragat

Kajian menunjukkan pengambilan vitamin E mampu menghalang sel rosak sebanyak 57%. Vitamin E akan meneutralkan kesan sinar UV yang merosakkan sel kulit. Oleh itu pengambilan vitamin E akan membantu menghilangkan jeragat dengan berkesan. 

Baca juga tips kecantikan dalam entry Cha sebelum ini : Vitamin Kulit

Selain vitamin C & vitamin E, pengambilan collagen juga sangat berkesan untuk menghilangkan jeragat. Semakin bertambah usia, penghasilan collagen dalam badan akan merosot. Oleh itu, pengambilan collagen tambahan adalah satu keperluan untuk kulit yang sihat. 

Collagen Shaklee adalah bersumberkan ikan merah dan mempunyai banyak kebaikan seperti :

💋Mengurangkan kedutan dan garis-garis halus

💋Mengecilkan liang-liang roma

💋Melembapkan kulit dan mengurangkan kekeringan kulit

💋Mencerahkan dan menjadikan kulit bersih tanpa jeragat dan pigmentasi

💋Mengembalikan keanjalan kulit

💋Meningkatkan kekuatan sesendi dan memudahkan pergerakan otot

💋Meningkatkan fungsi organ-organ dalaman 

💋Menyokong kalsium dalam tubuh dan mengurangkan kesan sakit belakang dan sendi

💋Melembapkan rambut dan memelihara rambut dari bercabang

💋Menguatkan kuku dan menjadikan kuku sihat dan berwarna pink

💋Menegangkan kembali payudara dan punggung

💋Mengurangkan garis halus pada leher

💋Menguatkan gusi anda

💋Memelihara kornea mata anda daripadakering dan cepat letih

💋Menghilangkan lingkaran gelap bawah mata

MANFAAT RESVERATROL KEPADA KULIT

Resveratrol adalah sejenis anti oksida – polifenol, yang didapati pada tumbuhan, buah-buahan, bijian dan kekacang, manakala kulit anggur merah mengandungi konsentrasi yang paling tinggi. Resveratrol bertindak sebagai ‘sistem imunisasi’ untuk memelihara sel-sel daripada jangkitan virus dan bakteria.

Kebaikan resveratrol untuk kulit yang cantik ialah:

1. Melindungi kulit daripada kerosakan
Kulit kita sentiasa diserang oleh radikal bebas, molekul yang sangat reaktif yang kedua-duanya dihasilkan oleh badan kita dan beredar di udara di sekeliling kita seperti asap dan pencemaran udara yang lain.

Resveratrol meneutralkan radikal bebas yang sedia ada supaya mereka tidak merosakkan kulit anda, dan menghalang molekul berbahaya daripada terbentuk.

2. Melegakan kulit
Toksin, pendedahan cahaya matahari, dan faktor lain boleh merosakkan kolagen dan elastin kulit anda untuk mempercepatkan penuaan, kedutan, dan kulit kendur.
Tetapi ciri-ciri anti-radang Resveratol bagus untuk menyembuhkan kulit dan membendung kerosakan kronik.

3. Menegangkan kulit

Kolagen adalah protein struktur yang utama dalam kulit kita yang menyediakan keanjalan sihat.
Apabila kita semakin tua, tahap estrogen kami beralih, dengan itu menghasilkan kurang kolagen, dan mengakibatkan kulit nipis dan kusam.
Fungsi Resveratrol seperti estrogen untuk mengekalkan tahap kolagen dan kelembapan kulit.

4. Melindungi kulit dari sinaran matahari
Cahaya matahari adalah punca utama kerosakan kulit dan penuaan dan ia menyumbang kepada tanda-tanda penuaan, termasuk pigmentasi tidak sekata, saluran darah pecah, kehilangan kolagen dan elastin, berkerut, dan kendur.
Resveratrol melindungi kulit dan menghalang kerosakan dari spektrum luas UVA dan UVB.

5. Mengekalkan sel-sel kulit yang sihat
Orang muda biasanya mempunyai kulit yang cantik dan sihat.
Sel-sel kulit lama digantikan dengan yang baru pada kadar yang luar biasa yang hanya mengambil masa kira-kira sebulan untuk perolehan sel kulit.

Walau bagaimanapun, semakin kita tua semakin perlahan kadar penggantian tersebut. Tanda-tanda penuaan seperti kulit kusam, bermula apabila sel-sel lama melebihi sel-sel baru.
Walaupun tidak ada cara untuk sepenuhnya menghentikan sel-sel kulit daripada penuaan, resveratrol menggalakkan badan anda untuk mengekalkan tisu yang sihat, yang memanjangkan jangka hayat sel-sel dan memastikan kulit anda berseri.

Promo ResV dan Vivix yang berbaloi-baloi bulan ni😍

Kulit muka yang bermasalah akan memberi kesan pada keyakinan diri kita. Oleh itu, marilah kita sama-sama menjaga kecantikkan kulit wajah agar sihat dan berseri sentiasa.

#ResVShaklee

#VivixShaklee

#NextlevelBlogging

#Shakleetriumph2023

#shakleethrive2023

#ShakleeBentong

#Shakleebychacha

Jumpa lagi,

Yang sentiasa cantik dan ingin kekal cantik,

noora_aycha @ chachanteq

Your Trusted SID

ID :1626384

Whatsapp : Hai Cha✌🏻

It’s a girl👶🏻. My Shaklee Baby❤️

Assalamualaikum semua❤️

Alhamdulillah, masih diberi peluang untuk bernafas di bumi Allah ini dan masih diberi kesempatan untuk menulis. Alhamdulillah ala kulli haal.

Sebenarnya dah lama Cha nak kongsikan pengalaman pertama Cha TTC, mengandung, berpantang dan menyusu dengan Shaklee. Alhamdulillah diberi kesempatan kali ini unruk menulis. Nak kata ini adalah testimoni Shaklee Cha juga lah. Semoga penulisan ini memberi manfaat kepada pembaca dan sebagai kenangan terindah buat Cha.

TTC, Try to Conceive?

Cha sudah pun mempunyai dua orang cahaya mata lelaki penyeri hidup yang masing-masing berusia 9 tahun dan 6 tahun pada tahun ini (2023). Pregnancy Cha kali ini adalah zuriat yang ketiga. Alhamdulillah. 

Bukan mudah untuk membuat keputusan untuk hamil kembali selepas lima tahun bersenang lenang. Tetapi atas permintaan suami, ku turutkan jua. Cha bukan yang jenis cepat lekat maka kena berusaha lebih sikit😅.

Bila dah buat keputusan untuk mengandung Cha terus makan B-Complex Plus with Folic Acid Shaklee. Kandungan folic acid ialah sebanyak 213mcg untuk setiap biji. Hanya perlu ambil sebiji sehari. Folic acid ni kena ambil sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum mengandung untuk membantu kesuburan.

Alhamdulillah, setelah beberapa bulan mencuba. Double line! Positif! Tak tahu macam mana nak gambarkan perasaan ketika itu. Bercampur baur. Cha teruskan makan B-Complex Plus with Folic Acid Shaklee sepanjang Cha mengandung. Alhamdulillah tak mabuk teruk dan bertenanga sepanjang hari. 

Bila dah double line ni Cha terus ambil set mengandung supaya Cha kekal sihat dan bertenaga serta supaya bayi dalam kandungan juga sihat dan sempurna. 

Dulu masa Cha mengandungkan anak pertama dan kedua selalu ada masalah kekejangan. Sekarang dah tiada masalah kejang sebab dalam set mengandung ada ostematrix. 

Satu lagi masalah Cha masa mengandung anak pertama dan kedua adalah HB low. Dah la ada asma, masalah HB lagi. Jadinya memang kena checkup dua minggu sekali. Alhamdulillah lepas ambil set hamil ni untuk anak ketiga, HB Cha cun melecun!

Banyak pahit manis sepanjang mengandungkan kesemua zuriat amanah Allah ini. Semoga ia menjadi sumber kekuatan Cha sepanjang membesarkan mereka. 

Cha doakan untuk semua yang tengah berjuang untuk TTC, dimurahkan rezeki, dipermudahkan urusan dan dikurniakan zuriat yang soleh solehah. 

It’s a girl! Finally, Fuh!

Bila dah masuk bulan ke-7 kehamilan, Cha buat combo scan iaitu details scan  dan 3D scan. Sekarang dah banyak klinik-klinik swasta yang sediakan pakej ultrasound scan. Ada yang single pakej ada yang combo pakej. Bergantung kepada bajet kita. Tapi suka Cha ingatkan, ianya bergantung kepada usia kandungan kita. Jangan lupa survey dulu ya!

Cha buat appoinment scan di Poliklinik Dr. Medic, Ampang. Servis dia memang tip-top dan klinik sangat selesa. Sonographer perempuan dan peramah jadinya memang Cha enjoy sepanjang sesi scan. Tibalah masa yang ditunggu-ditunggu. Puan, nak tahu jantina atau nak surprise? Dalam hati mestilah nak tahu sebab dah tak sabar nak shopping baju baby🫢. 

Dan akhirnya…ibu, 100% baby girl!

Berpantang dengan Shaklee

Kali ni Cha pantang sendiri. Cuma ambil confinement lady untuk 14 hari. Selebihnya memang uruskan semuanya sendiri. 

Jadi Cha memang dah rancang untuk ambil set pantang Shaklee sebab pantang sendiri ni memang perlukan tenaga berganda. Lagipula anak-anak sebelum ni semuanya ada prolonged jaundice dan anak ketiga pun mungkin sama (dan memang sama pun, 40 hari baru bebas jaundice). Maka Cha kena ambil set pantang yang bukan berasaskan herba. 

Alhamdulillah dengan set pantang Shaklee, luka Cha cepat sembuh, Cha bertenaga sepanjang hari walaupun tak cukup tidur, susu meriah dan tiada masalah kekejangan. Yang paling Cha suka, berat badan hilang 10kg!

Target Breastfeeding Dua Tahun

Di saat Cha menulis ni umur baby dah masuk 3 bulan dan Cha masih dapat menyusu baby. Perjalanan masih panjang tapi Cha doa Cha mampu menyusukan baby sehingga dua tahun. Doaka Cha juga ya☺️

Bila dah bekerja kembali banyak pula rintangannya. Cha ikhtiar dengan ESP, semoga susu meriah sentiasa walaupun sibuk bekerja. 

Kalau tak keberatan, kongsikan juga tips menyusu anda di ruangan komen ya. Terima kasih❤️

My Syurga, My Nyawa❤️

Nak baca lagi tak testimoni shaklee sahabat Cha yang lain? Jom baca testimoni Ain.

#NextlevelBlogging

#Shakleetriumph2023

#shakleethrive2023

#ShakleeBentong

#Shakleebychacha

Jumpa lagi,

XO,

noora_aycha

Your Trusted SID

ID :1626384

Whatsapp : Hai Cha✌🏻

Pengedar Shaklee Bentong, Pahang

Assalamualaikum dan hai semua👋🏻

Salam perkenalan buat pembaca yang belum mengenali diri ini. 

Cha adalah pengedar Shaklee Bentong, Pahang. Jadi, sekirannya ada pembaca yang sedang mencari produk-produk Shaklee yang berdekatan dengan Cha boleh hubungi Cha ya!

Tekan sahaja link di bawak ok🫰🏻
Whatsapp : Hai Cha

Hai uols✌🏻

Nak tahu apa produk best seller Shaklee?

Shaklee pun ada jual set tau untuk senangkan pengguna. Bila dah ada set ni tak perlu pening nak pikir satu-satu produk apa yang kita perlukan untuk selesaikan masalah kita. 

Antara set yang ada ialah :- 

🌸 Set Kesuburan

🌸 Set Kehamilan

🌸 Set Pantang

🌸 Set Penyusuan

🌸 Set Migrain

🌸 Set Cantik Menawan

🌸 Set Kurus

🌸 Set Vitamin Dewasa

🌸 Set Vitamin Kanak-kanak

🌸 Set Skin Care

Anda berminat set apa?ataupun set apa yang boleh selesaikan masalah anda?Nak Cha bantu? Jangan lupa klik link whatsapp di atas☺️.

Anda juga boleh melawat laman web Shaklee untuk tahu lebih lanjut mengenai produk Shaklee : https://www.shaklee.com.my/

Orang Seri Manjung, Perak nak cari atau nak cuba Shaklee boleh hubungi Tcer Ain Pengedar Shaklee Seri Manjung. Orangnya cantik dan baik hati pula.

#NextlevelBlogging

#Shakleetriumph2023

#shakleethrive2023

#ShakleeBentong

#Shakleebychacha

Jumpa lagi,

XO,

noora_aycha

Your Trusted SID

ID : 1626384

Motivasi Diri : MySelfCare Recipe

Assalamualaikum semua. Cha doakan semua yang membaca coretan Cha ni dimurahkan rezeki seluas lautan, dipermudahkan segala urusan dunia akhirat dan dikurniakan kesihatan yang baik. 

Oh ya, kepada bakal haji. Semoga mendapat haji yang mabrur serta selamat pergi dan kembali. Alhamdulillah, seronok Cha dengar ada dikalangan sahabat Cha yang mendapat panggilan haji. Seronok tak terkata. Manakan tidak, diusia 30an ini Allah telah menjemput menjadi tetamu di rumahNya. 

Tak keruan hati ini bila diberi tugasan blog kali ini. Kami semua ditugaskan untuk menulis kata-kata motivasi. Sungguh mencabar rasanya. Manakan tidak, diri ini bukanlah pakar motivasi yang petah berkata-kata. Bukan jua kaunselor yang sentiasa dengan positif vibesnya. Sebelum memotivasikan orang lain, diri sendiri perlu termotivasi terlebih dahulu. 

Kekuatan kita tak sama. Kadang-kadang mungkin ada yang terkesan, termotivasi dengan kata-kata motivasi. Kadang-kadang, kita hanya akan termotivasi dengan hanya melihat kejayaan ataupun kekuatan orang lain. Apapun jua cara kita, bermotivasi lah sentiasa agar hidup kita sentiasa bahagia dan kesihatan mental kita terjaga. 

Sebagai wanita bekerjaya mahupun suri rumah bahkan sebagai seorang ibu, kesihatan mental sangat penting. Kenapa ia penting?kerana kesihatan mental kita akan memberi kesan kepada diri kita sendiri dan juga kepada orang sekeliling kita. 

Ramai dikalangan kita yang mengalami depresi dan anxiety antara sedar ataupun tidak sedar. Jangan pernah malu untuk berjumpa pakar psikologi ataupun jangan pernah takut dicop gila bila kita menghadiri sesi kaunseling.

Depresi adalah gangguan perasaan seseorang yang menyebabkan seseorang itu merasa sedih yang berpanjangan, keletihan dan ketiadaan tenaga, cepat marah serta hilang minat dalam aktiviti harian. Ia berlarutan sekurang-kurangnya dalam masa dua minggu. Depresi boleh terjadi kepada sesiapa sahaja. Depresi juga dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon iaitu paras hormon kortisol yang tinggi dan kurang penghasilan serotonin yang menyebabkan simptom depresi.

Anxiety merupakan perasaan bimbang, risau dan takut terhadap sesuatu yang boleh memberikan ancaman. Perasaan ini boleh memberikan kesedaran supaya bersedia menghadapi perkara yang dibimbangi itu. Apabila berasa terancam, tindak balas kimia akan membuatkan jasad bertindak bagi mengelakkan kecederaan yang dipanggil ‘fight or flight’. Ketika ini, otak akan bertindak balas terhadap ancaman tersebut lalu merembeskan hormon adrenalin dan kortisol. 

Walaupun ancaman tersebut kadang-kala bukannya nyata dan hanya dalam fikiran, rembesan hormon-hormon ini akan memberikan simptom anxiety. Hanya apabila ancaman tersebut hilang dan tiada lagi perkara yang perlu dibimbangi, jasad akan kembali menjadi normal. Bagi seseorang yang mengalami masalah anxiety, kebimbangan terhadap ancaman tidak berlalu pergi malah menjadi semakin kuat kerana kerap difikirkan. Setiap orang akan mengalami anxiety selalunya mengalami simptom yang berbeza-beza berdasarkan keupayaan seseorang mengendalikan kebimbangan tersebut.

Depresi dan anxiety mempunyai simpton yang nyata iaitu seperti menghadapi kesukaran untuk tidur, kesedihan dan keletihan yang melampau, perubahan selera makan, hilang fokus dan minat serta fikiran bercelaru yang boleh menjurus ke arah rasa ingin bunuh diri.

Oleh itu, adalah sangat penting untuk kita mengatasi atau mengelak masalah depresi dan anxiety ini dengan sentiasa berpikiran positif, tingkatkan motivasi diri serta cari cara yang sesuai untuk hilangkan tekanan seperti bersukan, makan makanan sihat ataupun pergi bercuti dan mendekatkan diri dengan tuhan.

Tipu rasanya jika hidup kita tak pernah rasa koyak atau tidak pernah merasa jatuh. Hidup ini ibarat roda. Kadang-kadang kita di atas dan kadang-kadang kita di bawah. Bersedialah untuk berada di mana-mana posisi dan harungilah dengan tabah dan penuh kesabaran. Bila di atas, jangan pernah merasa bongkak serta bangga dan bila di bawah teruskan merasa cukup. Bersyukurlah kerana masih diberi nikmat hidup dari sang pencipta.

Sayangi diri kita sebelum kita menyayangi orang lain kerana tiada siapa yang akan sayang diri kita lebih dari kita sayang diri kita sendiri. Ini juga akan menjadikan kita lebih menghargai hidup kita. Tidak ada salahnya jika sesekali kita mementingkan diri kita berbanding orang lain. Hadiahkan diri kita juga dengan ‘me-time’ atau ‘self-rewards’ kerana diri kita  terlalu layak untuk itu. 

Hidup ini terlalu singkat untuk disia-siakan. Hargailah setiap saat dan jadikannya memori indah dalam hidup kita. Kerana saat yang sama tidak akan berulang. 

Akhir kalam, semoga yang baik-baik mengiringi kita semua sepanjang hidup di dunia ini. Semoga Allah hadirkan insan yang baik-baik disekeliling kita yang akan memimpin kita ke syurga kelak. Mudah-mudahan apa yang disampaikan dalam entry kali ini akan memberi manfaat kepada semua. 

#NextlevelBlogging

#Shakleetriumph2023

#shakleethrive2023

#ShakleeBentong

#Shakleebychacha

Jumpa lagi,

XO,

noora_aycha

Your Trusted SID

ID a:1626384

WhatsApp : Hai Cha

Vita-Lea Kepada Vita-Lize. Multivitamin Shaklee Kini Berwajah Baru!

Assalamualaikum semua👋🏻

Psstttt..

Cha nak bagitahu sesuatu ni. Multivitamin Shaklee, Vita-Lea Iron Plus akan berwajah baru dan dijenamakan semula dengan nama Vita-Lize. 

Kenapa perlu tukar nama? Kan Vita-Lea dah 100 tahun berada dipasaran?

Seiring dengan penjenamaan semula, Shaklee menggunakan formulasi baharu untuk multivitamin Shaklee ini. Oleh itu, Vita-Lize adalah improved-version untuk Vita-Lea. 

Apakah perbezaan antara multivitamin Shaklee, Vita-Lea dan Vita-Lize?

Untuk formulasi baharu ini, terdapat pengurangan pada Vitamin A, peningkatan pada Vitamin D dan Folic Acid. Vitamin K1 dimasukkan manakala Tin, Vanadium dan Nickel dikeluarkan dalam improved-version ini. Boleh rujuk gambar rajah dibawah untuk penerangan lanjut. 

Siapakah yang memerlukan multivitamin Shaklee, Vita-Lize?

Vita-Lize mengandungi 25 multivitamin & mineral yang sangat diperlukan oleh tubuh badan kita. Jadi orang yang memerlukan Vita-Lize ialah :

☘️ Orang dewasa yang sibuk.

☘️ Orang dewasa yang tertekan.

☘️ Orang dewasa yang kekurangan berat badan. 

☘️ Orang dewasa yang aktif.

☘️ Orang dewasa yang tidak mengamalkan diet seimbang.

☘️ Ibu mengandung dan menyusu bayi. 

Kenapa kita perlu mengambil multivitamin Shaklee, Vita-Lize?

Jika anda salah seorang dari senarai di atas, anda mungkin kekurangan vitamin dan mineral di dalam badan dan anda memerlukan Vita-Lize sebagai suplemen anda. Multivitamin adalah nutrisi penting untuk kesihatan yang optimum.

Apakah fungsi, khasiat dan kebaikan pengambilan multivitamin Shaklee, Vita-Lize setiap hari?

🍃 Mengisi jurang nutrisi untuk kesihatan yang optimum.

🍃 Meningkatkan tenaga.

🍃 Mengurangkan tekanan dan anxiety.

🍃 Iodin  membantu pertumbuhan hormon tubuh yang sihat           serta membantu meningkatkan mood. 

🍃 Zat besi membantu meningkatkan sel darah merah.

🍃 Magnesium membantu meningkatkan sistem saraf dan fungsi otot. 

🍃 Vitamin A membantu meningkatkan kesihatan mata.

🍃 Vitamin B membantu meningkatkan daya ingatan dan fokus.

🍃 Kalsium dan Vitamin D menyokong pembentukan tulang dan gigi.

🍃 Vitamin C memberikan rambut yang kuat dan kulit yang sihat serta mengurangkan risiko jangkitan kuman dan virus.

🍃 Zink membantu mempercepatkan penyembuhan luka dan meningkatkan imun badan. 

Apakah contoh masalah yang timbul jika kekurangan vitamin dan mineral di dalam badan?

Kekurangan vitamin dan mineral di dalam badan boleh menggangu sistem dan fungsi badan kita dan menjadikan kita kurang sihat.

a) Kekurangan Vitamin A

💊 Gangguan penglihatan.

💊 Masalah kulit. 

💊 Menganggu perkembangan janin.

💊 Daya tahan tubuh menurun. 

b) Kekurangan Vitamin D

💊 Tulang rapuh. 

💊 Mudah mengalami depresi.

💊 Menganggu fungsi otak.

💊 Meningkatkan risiko penyakit jantung. 

C) Kekurangan Kalsium

💊 Menyebabkan kekebasan.

💊 Ganguan psikologi seperti mudah lupa dan depresi.

💊 Rambut dan kuku mudah rapuh. 

💊 Meningkatkan risiko osteoporosis.

Bilakah multivitamin Shaklee, Vita-Lize akan berada di pasaran dan berapakah harganya?

Vita-Lize akan berada di pasaran pada Julai 2023 dan harganya belum dapat dipastikan tetapi dianggarkan sekitar harga Vita-Lea yang berharga RM98.75. 

Sekiranya ada yang berminat untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Vita-Lize ataupun berminat untuk membeli Vita-Lize boleh hubungi Cha disini.

Baca juga perkongsian sahabat Cha mengenai multivitamin Shaklee, Vita-Lize di sini.

Nota kaki: 

Produk Shaklee tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat atau mencegah sebarang penyakit. Sekiranya anda di bawah rawatan perubatan, sila dapatkan nasihat doktor sebelum

pengambilan suplemen kesihatan.

#NextlevelBlogging

#Shakleetriumph2023

#shakleethrive2023

#ShakleeBentong

#Shakleebychacha

Jumpa lagi,

XO,

noora_aycha

Your Trusted SID

ID a:1626384

WhatsApp : Hai Cha